体と心がスッキリします
体の内からむくむくと、じわじわと汗が出て、一回目の汗が出始めると、そのまま滝のような汗が止まらないです。ポーズしながら動き続けている時、『脂肪が燃焼している！！』と感じます。
自分の体の細胞、血流、呼吸、筋肉、皮膚、骨の一つひとつが一体となって動いていることを実感します。
終わった頃には、動いてよかった～という爽快感と達成感があり、普段使わない筋肉と骨を使うので、始める前よりも体が柔らかくなっていることが分かり、また次もホットヨガを受けに行こう！と思えます。
一番、効果を実感できたのは首を左右ななめにした時、始める前と明らかに柔らかくなっています。と同時に、『日頃からこんなに硬かったのか….? 笑』と毎日の生活の中で普段から酷使しているのだなと気づきました。通い続けることによって浮腫みも解消され、体重の減量に繋がっていきます。
体を動かさずにいた頃は、感覚としては体が重～く、血流の巡りが悪いから体に柔軟性がなく硬い、ストレッチをしてもそんなに変わらない、仕事をした後は疲れやすい、ストレスを発散していないから何だかモヤモヤする…など、行き場のない思いというか…笑 ストレスが溜まっていると感じました。
ストレス発散方法は、誰でも一人ひとり人それぞれです。例えば、カラオケに行って歌う、山に登る、海でサーフィンする、散歩する、友達と飲む、旅行に行く、ブログを書く、ＹＯＵＴＵＢＥでたくさん話し投稿する、本業の仕事を全力投球する、好きなご飯を食べまくる、料理を作る、と上げたらキリがないと思います。ホットヨガ以外に趣味に楽しむことでも、それもそれで良いと思います。
ホットヨガは健康的に良いし、月会費を支払えば、すぐに通えてレッスンを受けることができます。
ホットヨガに集中して終えた後は、その日に自分が悩んでいることや気になっていること、不安なことをかき消してくれて、ポジティブな気持ちになります。『なんとかなる！まぁ、いっか！』と思えます。集中するべきことに集中していると、今、頭の中にある雑念が取れて、吹っ切れるというか、『そんな小さなことを気にしていたんだ』と分かってきます。体だけでなく、マインドの変化も感じることができます。
痩せることができました
個人的な感想になります。
あの頃は標準体重よりも少し太っており、半年～１年間の間に７ｋｇ減量することができました！！(４０ｋｇ台まで落とすことができました！！)
ホットヨガは急激に痩せるわけではなく、じょじょに緩やかに体重が変化していきます。
ホットヨガは長期的なものだと考え、すぐに効果が出ないからと諦めるのではなく、ホットヨガを楽しみながら、続けることが大事だと思います。
最初は初心者の方でも無理のないように体を動かし続けるレッスンを受けるようにして、慣れてきたらレベルが高めで汗もたくさんかくことができるレッスンを受けていきました。
週に４日～５日で通っていました。１レッスン：１時間ほどになります。
じょじょに体重が落ちてきて、１か月経過した時に効果を実感し始めた体の箇所、１番目は【足(ふくらはぎ)】です。まず、浮腫みがなくなり、引き締まってきたのか少しの変化ですがスラっとしてきました。ホットヨガを始める頃よりもお家で前屈のストレッチをしたらいつもより伸びることができました！
２番目は【首回り】です。
首のお肉が一回りなくなりました。最初は分からなかったのですが、よくよく見ると『あれ？なんかスッキリしている…』と具合でした。笑 太っていた頃のダルさがなくなり、と同時に首が軽くなった感じがしました。
３番目は【お腹周り】です。
ホットヨガは意外と体幹を使います。その日に受講するレッスンやポーズによりますが、この体幹を使うポーズが結構、お腹に効きます。
主に、プランク・板のポーズ・戦士のポーズ・舟のポーズ・トラのポーズ…とめちゃくちゃキツイポーズが多いです！笑 レッスンを受けている最中は本当にキツイのだけれど、このキツイことを行い乗り越えた後にその分の見返りが返ってきます。
ボテーーーっとした下腹部が段々と引き締まってきます。
当時、履いていたジーパンが緩くなった時は本当に感動しました！
4番目は【顔】です。
たるみが解消していきます。シュッとしてきます！そして目つきも変わります！笑
瞼のお肉や頬のお肉がほんの少しの変化ですが取れていきます。このほんの少しの変化が大事になります。
以上が主にホットヨガの効果が実感できた部位でした！もちろん、その他の部位に対しても効き目があります。ほかの部位の腕回り、前太もも、裏太もも、お尻…も続けていくことによってたるみがなくなり引き締まってきました。
すべてをホットヨガに頼るだけでは変わらないことも….
自分はホットヨガで健康的にダイエットして痩せたい！今よりも体を柔らかくしたい！体を動かして心もスッキリしたい！という思いからホットヨガを始めました。
よし！これからホットヨガでダイエットをして体を変えたい！と思いの方々に一つアドバイスいたします。
それは、『ホットヨガをするだけでは体重はなかなか減らない』ということです。
実はホットヨガの１回の消費カロリーは約３００kcalと言われています。
つまり言うほど、体のカロリーは消費は多くはないということです。
普段の生活習慣を見直し・調整することによって痩せやすい体に近づけるようになります。
一つ目は、バランスよくお魚・お肉と栄養が良く、消化の良い野菜や果物を食べることになります。
ホットヨガに通い始めたのに、ジャンクフードや高カロリーの炭水化物、ばかり摂取していたら中々痩せることは難しいです。ジャンクフードや高カロリーの炭水化物を食べてはいけないということではないですが、食べる頻度を少なくした方が体に効果が出やすくなります。
二つ目は、よく眠ることです。
睡眠不足の状態ではホットヨガに集中できず、その日を無駄にしてしまいます。
ホットヨガをしっかり続けることによって寝つきが良くなり、睡眠の質も上がってきます。
その日一日を気持ちよくスタートさせる為に、夜は早めに眠るようにしましょう。
三つ目は、毎日ストレッチをすることです。
ストレッチは夜寝る前でもいいし、朝起きた時でもいいし、いつでも大丈夫です。ストレッチを行うことで体が伸び温まってきます。少しでもいいから筋肉を伸ばすことが大事になります。
ホットヨガは続けることが大事
人はいつでも元気で調子がいいわけではありません。いつでも元気で調子がいいに越したことはありません。
季節の変わり目で体調を崩しちゃったり、ちょっと今日は疲れちゃった日もありますよね。
行きたくないなぁ…と思う日は無理しないで行かなくても良いと思います。
落ち込むことがあったら、気持ちを切り替えるためにホットヨガに行っても良いと思います。
敢えて自分を鼓舞するためにホットヨガをすることも良いと思います。
一度、立ち止まって見て？ 自分の声に耳を傾けてみて？ 目を瞑ってみて？
ホットヨガには『瞑想』があります。
私はこの『瞑想』がホットヨガの魅力だと思います。目を閉じ、瞑想をしていると、自分の個人の体が大地と海と空と宇宙と繋がっているかのような感覚になります。
頭の中にある考え事・悩み事は一旦手放そう。雑念は手放そう。マイナス、ネガティブな感情は手放そう。今ある全ての感情を手放そう。 マグマのような埋まっている感情を手放そう。
過去も現在も未来も手放そう。
気持ちの断捨離をしよう。
そうすると何が残るのか？ 『無』になりましたか？
『無』になったままの自分を受け入れよう。『無』を受け入れよう。
ありのままの『自分』を受け入れよう。許可しよう。自分に集中しよう。あなたの人生に集中しよう。
これから何事も上手く行くよ、大丈夫だよ。
目を開けて見て？
世界は変わっているよ。
実はホットヨガって、マインドに対するの影響が多いと思います。自分の心の向こう側と向き合うために、ヨガはあるのだと思います。何よりも楽しく、何よりも自分の為にホットヨガをすることが長く続けられるコツだと思います。ホットヨガがあなたにとって心のオアシスとなりますように！
コメント